Parabéns Teresa!

Última Ceia

CONSELHOS ÚTEIS para quem vai peregrinar a pé

O Grupo CAMINHAR DO SUL lembra os peregrinos dos conselhos uteis para a caminhada a pé até ao Santuário de Fátima. Se vai caminhar connosco procure tê-los presentes:

Não caminhe aceleradamente. No primeiro dia não ande mais de cinco quilómetros por hora, nos dias seguintes poderá tentar caminhar até aos sete.

Levante e exercite os dedos das mãos com alguma frequência. Evite o uso de anéis, peças de ouro ou outros.

Evite caminhar com peso excessivo.

Tenha uma postura adequada durante o caminhar, erecta e elegante, mantendo os ombros e o pescoço relaxados.

Caminhe com o queixo para cima olhando para a frente e não para baixo.

Movimente os braços de forma contrária ás pernas (os movimentos dos braços contrabalançam os movimentos das pernas).

Ao andar passo a passo o calcanhar deve ser o primeiro a apoiar no chão com o peso do corpo, depois apoie o pé e por ultimo os dedos.

Mantenha os quadris e os pés em linha recta e voltados para a frente.

Respire profundamente. Respire usando o abdómen, enchendo-o de ar na inspiração e soltando o ar na expiração. Desta forma trabalha o diafragma.

Prepare os músculos para a caminhada. Faça exercícios de alongamento durante 10 a 15 minutos (pescoço, braços, tronco, pernas e pés) antes e depois da mesma.

Encerre a caminhada bebendo um copo de água após os exercícios de alongamento.

Sempre que sentir necessidade de urinar faça-o, evite reter a urina pois é através desta que libertamos parte das toxinas.

Cuide da sua higiene diária, tome banho diariamente e hidrate o seu corpo.

Se tiver cabelo comprido deve apanhá-lo enquanto caminha.

Proteja do sol as zonas mais sensíveis, use cremes ou manteiga de cacau para os lábios e para o rosto. Use óculos de sol.

Use roupa fresca durante a caminhada e use roupa quente à noite. Quando tiver a roupa suada, vista sempre um agasalho.

Não use calças de ganga.

Não escolha objectos ou roupa apertada que lhe impeça uma boa circulação sanguínea. Não use ligas.

Não use tecidos sintéticos, use sempre roupas leves, largas, sem fibras nem nylon.

As roupas devem proteger bem todo o corpo: cabeça, tronco e pernas acima do joelho, para evitar queimaduras e alergias.

Não use meias de fibra, use meias de lã ou algodão de preferência brancas e sem costuras.Se tiver possibilidade opte por meias anti-bolhas (à venda nas grandes superficies comercias para desporto)

Se as meias tiverem costuras devem ser calçadas do avesso para evitarem bolhas.

Evite molhar os pés. Nas paragens deve descalçar-se e deixar os seus pés arejarem, deite-se e coloque-os mais altos que a cabeça.

Se tiver feridas ou bolhas nos pés, não deve tirar a pele mas sim desinfectar, mas o melhor é dirigir-se aos membros do apoio para fazer o devido curativo.

Antes ou durante cada percurso tente ouvir com atenção as indicações fornecidas pelas guias.

Vista sempre o colete, e use o crachá com a sua identificação.

Não caminhe à frente do estandarte. Não caminhe atrás da vassoura.

Não use auscultadores nem fale ao telemóvel durante a caminhada.

Evite andar sozinho. Evite sair do percurso sem avisar e se o fizer, deixe sempre uma marca na berma da estrada como por exemplo o cajado ou qualquer outro objecto facilmente identificável.

Circule sempre pelo lado esquerdo, não ande no meio da estrada. Procure andar na berma.

Quando precisar de atravessar a estrada faça-o com muita atenção, sempre na perpendicular e com boa visibilidade.

Evite andar com muito dinheiro, leve o suficiente mas não em excesso.

Aceite sempre que possível o que lhe for oferecido pelos membros do apoio.

Nos centros urbanos, evite comprar ou comer comidas retardadas, doces ou fritos, para evitar intoxicações alimentares.

Não beba bebidas com álcool nem fume durante o caminhar.

Lembre-se que durante a caminhada deve sempre, beber muita água, comer muita fruta e ingerir açúcar.

Pode e deve prometer, abster-se do tabaco e do álcool, mas…
nunca prometa não comer nem beber!

Prepare a sua peregrinação a pé

A pouco mais de duas semanas da partida aqui ficam algumas recomendações para melhor preparar a sua peregrinação a pé.



O QUE DEVE LEVAR:

Para dormir:
Colchão tripartido de espuma ou outro.
Saco cama, manta e almofada.
Pijama ou fato de treino, sapatos de descanso (chinelos ou outros).


Para caminhar:
Terço.
Cajado ou vara de apoio.
Pequena mochila impermeável.
Bilhete de Identidade, Cartão de Beneficiário ou de Utente.
Medicamentos pessoais (uso diário).
Fato de treino (calças) em algodão ou roupa leve que não aperte.
T’shirts, roupa interior e meias em número suficiente.
Chapéu para o sol / chuva, guarda-chuva ou impermeável.
Agasalho, luvas e cachecol, lenço.
Um par de sapatos ou ténis suplente.
Protector solar para o corpo e lábios e batom para o cieiro, creme para as mãos e creme gordo tipo Barral ou outro para os pés.
Lenços de papel, toalhetes ou papel higiénico (húmido).
Chinelos de plástico para o banho.
Champô, sabonete ou gel de duche e toalhas de banho em duplicado.
Escova e pasta para os dentes.
Escova ou pente para o cabelo.
Elástico ou mola para o cabelo
Carregador do telemóvel e ficha tripla.
Lanterna e pilhas.
Comprimidos e pomadas para as dores musculares (aconselhe-se com o seu médico ou farmacêutico, não abuse dos medicamentos).
Pensos próprios para bolhas.


Para uma melhor e mais rápida organização do grupo deve identificar toda a bagagem e restante material.

Domingo de Ramos

Peregrino:
Hoje iniciamos a SEMANA SANTA.


Programa da SEMANA SANTA em Alcácer do Sal

Domingo de Ramos (dia 17)
11h15m - Bênção dos Ramos na Igreja de Santa Maria e Procissão para a Igreja de Santiago.
12h00m - Missa na Igreja de Santiago
16h00m - Bênção dos Ramos e Missa em Palma
21h00m - Confissões na Igreja de Santiago


Segunda- feira Santa (dia 18)
21h00m - Via Sacra Pública da Igreja de Santiago para a Igreja de Santa Maria


Quinta-feira Santa (Dia 21)
21h00m - Missa da Ceia do Senhor, na Igreja de Santiago


Sexta-feira Santa (dia 22)
10h00m - Laudes na Casa das Irmãs
15h00m - Celebração da Paixão do Senhor, na Igreja de Santa Maria
21h00m - Procissão do Enterro do Senhor, na Igreja da Misericórdia


Sábado Santo (Dia 23)
10h00m - Laudes com Unção dos Catecúmenos na Casa das Irmãs
17h00m - Oração de Vésperas na Casa das Irmãs
21h30m - Solene Vigília Pascal com Bênção do Lume Novo, Liturgia da Palavra e Sacramento da Iniciação cristã de adultos, na Igreja de Santiago, seguida de Ágape Pascal


Domingo de Páscoa (Dia 24)
10h00m - Missa na Igreja de Santa Maria
12h00m - Missa na Igreja de Santiago
16h00m - Missa na Igreja de Palma

Parabéns Veríssimo!

14 de Abril

Missão cumprida!

No passado Domingo pouco passava das 13h00 quando o grupo de peregrinos de Sines chegava a pé, a Alcácer do Sal.

Depois de cumprida a terceira e ultima etapa com cerca de 25 km, agradeceram ao Senhor todas as bênçãos recebidas.

Três dias e oração,

de partilha,

de alegria e boa disposição,

e daqui partirão a 6 de Maio até ao Santuário de Fátima.

Para Rezar

Senhor Jesus, Pai Santo.
Deus altíssimo, Pai Misericordioso, meu Deus e meu tudo, presente no Santíssimo Sacramento aqui estamos para Te Adorar, bendizer e glorificar pai Santo nem sempre Te adoramos, nem sempre és o nosso tesouro e nem sempre te colocamos no centro da nossa vida.
Contudo queremos lutar para Te adorar cada vez mais e ter-te como o único e mais caro tesouro das nossas vidas.
Queremos seguir-Te Senhor no entanto as preocupações da vida diária tiram-nos muito tempo para nos dedicarmos a ti.
Queremos seguir-te, Senhor no meio deste mundo, porque necessitas de nós para criar um mundo onde reine cada vez mais justiça, amor e paz. Um mundo onde todos se possam chamar algum dia, irmãos de verdade. Um mundo onde todos Te reconheçam e se acerquem de novo de Ti; um mundo onde a única lei seja amarmo-nos como Tu nos amaste.
Torna-nos dignos, Senhor, de servir os outros no mundo inteiro, e que a nossa oração de todos os dias seja, Pai Nosso, eis-nos aqui, à Tua disposição para que nos leves a mostrar o Teu amor pelo mundo fora, como dom de Jesus que Tu nos ofereceste e para que, através de nós, Tu o entregues também aos outros espalhados pela terra.
Rezemos uns pelos outros, para que deixemos Jesus amar em nós e através de nós, com o mesmo amor com que o Pai nos ama.
Amem.

Oração do Ir. José Domingos na Adoração de Fevereiro