quinta-feira, 20 de abril de 2017

Biscoito ou Bolos...

Peregrinos,
porque sabe sempre bem uma coisinha doce durante a caminhada ou até mesmo à noite antes de irmos descansar (acompanhado de um chazinho) pedimos a cada um de vós, que nos tragam no dia da partida uns Biscoitos ou um Bolo caseiro sem cremes, coberturas ou recheios.
Os Biscoitos devem vir bem ensacados e se optar pelo Bolo (a nossa preferência) deve acondiciona-lo muito bem em película aderente ou em folha de alumínio.
Se não tiver tempo para o fazer peça à sua mãe, sogra, amiga ou até mesmo à sua vizinha. Elas vão gostar de nos dar a provar a sua melhor receita.
Antes do início da caminhada entregue-os sff ao pessoal do apoio. Por favor não se esqueça, vai ver que todos ficaremos muito gratos!



segunda-feira, 17 de abril de 2017

15ª Peregrinação a pé a Fátima - 2017


 Mais uma vez o Grupo Caminhar do Sul fez noticia. 





sexta-feira, 14 de abril de 2017

15ª Peregrinação a pé a Fátima - O que deve levar

E porque se aproxima a data da nossa partida, aqui ficam algumas indicações relativas ao material que deve levar.



Terço (nós oferecemos um mas se quiser levar o seu não se esqueça de o colocar na mala)
Cajado ou vara de apoio
Pequena mochila impermeável
Bilhete de Identidade, Cartão de Beneficiário ou de Utente
Medicamentos pessoais (uso diário)

Fato de treino ou calças em algodão (roupa leve que não aperte)
T’shirts, roupa interior e meias em número suficiente
Chapéu para o sol / chuva, guarda-chuva ou impermeável
Agasalho 
Um par de sapatos ou ténis suplente

Protector solar para o corpo e lábios e batom para o cieiro, creme para as mãos e creme gordo tipo Barral ou outro para os pés
Material de higiene (champô, sabonete ou gel de duche, escova e pasta para os dentes, escova ou pente para o cabelo)
Chinelo de plástico para o banho
Toalhas de banho em duplicado 
Elástico ou mola para o cabelo
Lenços de papel, toalhetes ou papel higiénico húmido

Carregador do telemóvel e ficha tripla
Lanterna e pilhas
Comprimidos e pomadas para as dores musculares (aconselhe-se
com o seu médico ou farmacêutico, não abuse dos medicamentos)
Pensos para bolhas

Para uma melhor e mais rápida organização de grupo identifique devidamente toda a sua bagagem

quarta-feira, 12 de abril de 2017

15ª Peregrinação a pé a Fátima - O que vamos comer de 5 a 11 de Maio






5 de Maio – Sexta-feira
Almoço - Frango assado no forno, arroz, batatas fritas e salada.
Almoço gentilmente oferecido pelas AURPICAS e será servido no pavilhão da Junta de Freguesia de S. Martinho em Casebres.
Jantar – Canja à canto dos Sabores. Empadão de Atum e salada. Jantar confecionado pelo Restaurante Canto dos Sabores de Vendas Novas e será servido na Casa do Povo em Cabrela.


6 de Maio – Sábado
Almoço - Pernil de coentrada com arroz, batata frita e salada.
Almoço confeccionado pelo Restaurante Canto dos Sabores de Vendas Novas e será servido na Fábrica Amorim Isolamento, S.A.
Jantar – Sopa Primavera. Rojões com arroz, batata frita e salada.
Jantar confeccionado pela D. Sara e D. Judite e será servido no local de acolhimento no Centro Cultural R. e Desportivo de Cortiçadas do Lavre.


7 de Maio – Sábado
Almoço – Sopa de cozido, Cozido à Portuguesa.
Almoço confeccionado pelo Sr. Valdemar e pela D. Cristina de Santana do Mato e será servido no Centro Social de Santa do Mato.
Jantar - Jantar gentilmente servido pela Santa Casa da Misericórdia de Coruche, na Praça de Touros, local de acolhimento em Coruche.


8 de Maio – Domingo
Almoço – Lombo de Porco, Couves com farinheira gratinada, arroz, salada.
Almoço confeccionado pela D. Anabela de Vila Chã, Cartaxo e será servido no salão da Casa Paroquial da Raposa.
Jantar – Sopa de Feijão. Almondegas com Puré de batata, salada.
Jantar confeccionado pela Anabela de Vila Chã, Cartaxo e será servido no Lar de S. José, local de acolhimento em Almeirim.


9 de Maio – Segunda-feira
Almoço – Entrada surpresa. Salada Russa de atum e salada. Para finalizar irão ainda saborear um pequenino “mimo” oferecido pela guia.
Almoço confeccionado pela D. Anabela de Vila Chã, Cartaxo e servido na Quinta da Torre em Alpiarça.
Jantar – Sopa de caldo verde. Porco no espeto com batatas fritas e salada.
Jantar confeccionado pela D. Anabela de Vila Chã, Cartaxo e servido ao ar livre no recinto dos Bombeiros Voluntários da Chamusca, local de acolhimento na Chamusca.


10 de Maio – Terça-feira
Almoço – Sopa de Legumes, arroz de atum e salada. Gelatina.
Este almoço será confeccionado e servido pela Centro Social e Paroquial de Riachos, em Riachos.
Jantar – Este jantar será confeccionado e servido pelo CRIT em Torres Novas, local de acolhimento em Torres Novas.


11 de Maio - Quarta-feira
Almoço – Arroz Rico à Valenciana, salada. Doce gelado.
Este almoço será confeccionado pela D. Anabela e servido no Salão da Paróquia do Bairro.


Nota: Os peregrinos vegetarianos irão ter os seus petiscos de acordo com as sugestões dos Chefes.


segunda-feira, 10 de abril de 2017

15ª Peregrinação a pé a Fátima - As nossas camisolas

Assim serão as nossas camisolas.
Agradecemos à Câmara Municipal de Alcácer do Sal a oferta das camisolas para entrada do Grupo Caminhar do Sul no Santuário de Fátima a 11 de maio.







quinta-feira, 6 de abril de 2017

15ª Peregrinação a pé a Fátima - O nosso percurso

Para satisfazer alguns pedidos aqui fica o nosso percurso. Mais próximo da data da partida iremos publicar o programa detalhado.










quarta-feira, 5 de abril de 2017

15ª Peregrinação a pé a Fátima - RECOMENDAÇÕES e REGRAS


Por favor,
leia atentamente as seguintes RECOMENDAÇÕES / REGRAS que para muitos podem parecer um exagero... Se todos juntos as tentarmos CUMPRIR e PRATICAR DIARIAMENTE vai ver que o caminho se torna mais fácil...

Para todo o Grupo:


Procure cumprir o programa e os horários.

Procure despojar-se do supérfluo e centrar-se no essencial.
Respeite todo o grupo, dê bom exemplo e seja delicado com os outros.
Fale pouco, evite tagarelice ou má-língua, tenha postura e dignidade.
Não deite papéis para o chão, respeite a natureza e evite poluir o caminho.
Não comece as refeições sem a presença de todo o grupo.
Procure dormir pelo menos seis horas.

Sempre que sentir alguma dificuldade ou sempre que precisar de ajuda, até mesmo durante a noite, não tenha medo ou receio procure a guia ou os membros do apoio.

Nos locais de acolhimento tente sempre cumprir as regras e as normas que nos são impostas. Lembre-se que neles existem hábitos e rotinas e que qualquer alteração ao seu normal funcionamento pode provocar mau estar ou até mesmo transtornar os seus residentes.

Procure não sujar o que os outros limparam para si. Deixe o local de acolhimento limpo e arrumado.

Respeite o silêncio dos outros, sobretudo nas horas de descanso. Evite qualquer tipo de barulho, como por exemplo, falar alto, mexer em sacos de plástico ou até mesmo ressonar.

Ouça com atenção as indicações fornecidas diariamente pela guia.

Nunca inicie a caminhada sem ter colocado o colete e o crachá com a sua identificação.

Tenha sempre presente as principais regras da nossa peregrinação:

Não ultrapassar o estandarte.
Não caminhar atrás da vassoura.
Não ingerir bebidas alcoólicas.
Não usar telemóvel/auscultadores enquanto estiver a caminhar e nas paragens durante os momentos de reflexão.
Caminhar sempre na berma da estrada e em fila indiana.

Lembre-se que a boa disposição é fundamental no peregrinar. Nem tudo estará a seu gosto mas com o seu contributo certamente melhorará.

Lembre-se que a peregrinação não é feita apenas de caminhadas. Procure estar sempre presente nos momentos de oração e convívio.

Lembre-se que a oração é o Pão para o caminho.

Não esqueça nunca:

A boa disposição,
a simpatia,
o optimismo,
a humildade,
a oração,


O VERDADEIRO ESPÍRITO DE PEREGRINO!






terça-feira, 4 de abril de 2017

15ª Peregrinação a pé a Fátima - RECOMENDAÇÕES

Leia os seguintes conselhos. Tenha-os sempre presentes e adapte-os à sua forma de caminhar. Prepare cuidadosamente a sua caminhada a pé e vai ver que tudo será mais fácil.



Para quem vai a pé:

Não caminhe aceleradamente. No primeiro dia não ande mais de cinco quilómetros por hora, nos dias seguintes poderá tentar caminhar até aos sete.
Lembre-se que a saúde é o mais importante. Respeite sempre os limites do seu organismo.
Levante e exercite os dedos das mãos com alguma frequência.
Evite o uso de anéis, peças de ouro ou outros.
Evite caminhar com peso excessivo.
Tenha uma postura adequada durante o caminhar, erecta e elegante, mantendo os ombros e o pescoço relaxados.
Caminhe com o queixo para cima olhando para a frente e não para baixo.
Movimente os braços de forma contrária às pernas (os movimentos dos braços contrabalançam os movimentos das pernas).
Ao andar passo a passo o calcanhar deve ser o primeiro a apoiar no chão com o peso do corpo, depois apoie o pé e por último os dedos.
Mantenha os quadris e os pés em linha recta e voltados para a frente.
Respire profundamente. Respire usando o abdómen, enchendo-o de ar na inspiração e soltando o ar na expiração. Desta forma trabalha o diafragma.
Prepare os músculos para a caminhada. Faça exercícios de alongamento durante 10 a 15 minutos (pescoço, braços, tronco, pernas e pés) antes e depois da mesma.
Encerre a caminhada bebendo um copo de água após os exercícios de alongamento.
Sempre que sentir necessidade de urinar faça-o, evite reter a urina pois é através desta que libertamos parte das toxinas.
Cuide da sua higiene diária, tome banho diariamente e hidrate o seu corpo.
Se tiver cabelo comprido deve apanhá-lo enquanto caminha.
Proteja do sol as zonas mais sensíveis, use cremes ou manteiga de cacau para os lábios e para o rosto. Use óculos de sol.
Use roupa fresca durante a caminhada e use roupa quente à noite. Quando tiver a roupa suada, vista sempre um agasalho.
Não use calças de ganga e tecidos sintéticos, use sempre roupas leves, largas, sem fibras nem nylon.
Não escolha objectos ou roupa apertada que lhe impeça uma boa circulação sanguínea. Não use ligas.
As roupas devem proteger bem todo o corpo: cabeça, tronco e pernas acima do joelho, para evitar queimaduras e alergias.
Não use meias de fibra, use meias de lã ou algodão de preferência brancas e sem costuras.
Se as meias tiverem costuras devem ser calçadas do avesso para evitarem bolhas.
Evite molhar os pés. Nas paragens deve descalçar-se e deixar os seus pés arejarem, deite-se e coloque-os mais altos que a cabeça.
Se tiver feridas ou bolhas nos pés, não deve tirar a pele mas sim desinfectar. O melhor mesmo é dirigir-se aos membros do apoio para fazer o devido curativo.
Evite andar sozinho. Evite sair do percurso sem avisar e, se o fizer, deixe sempre uma marca na berma da estrada como por exemplo o cajado ou qualquer outro objecto facilmente identificável.
Circule sempre pelo lado esquerdo, não ande no meio da estrada. Procure andar na berma.
Quando precisar de atravessar a estrada faça-o com muita atenção, sempre na perpendicular e com boa visibilidade.
Não use auscultadores e não fale ao telemóvel durante a caminhada.
Evite andar com muito dinheiro, leve o suficiente mas não em excesso.
Nos centros urbanos, evite comprar ou comer comidas retardadas, doces ou fritos, para evitar intoxicações alimentares.
Aceite sempre que possível o que lhe for oferecido pelos membros do apoio.
Não beba bebidas com álcool nem fume durante o caminhar.
Lembre-se que durante a caminhada deve sempre: beber muita água, comer muita fruta e ingerir açúcar.
Pode e deve prometer, abster-se do tabaco e do álcool, mas... NUNCA PROMETA NÃO COMER NEM BEBER!!

segunda-feira, 3 de abril de 2017

Vamos lá treinar

A primeira de muitas...

domingo, 2 de abril de 2017

Terço comemorativo do Centenário das Aparições

Caros peregrinos, 
este é o terço oficial comemorativo do Centenário das Aparições.

É feito manualmente em vidro da Marinha Grande e tem um selo da Imprensa Nacional Casa da Moeda que atesta a sua autenticidade.

Gostaria de saber quem está interessado na sua aquisição para eu os encomendar atempadamente uma vez que podem esgotar até Maio. 
O preço unitário é de 12,00€ (1,00€ reverterá para a construção de um Lar de Idosos)

Por favor se estiver interessado contacte a Guia da Peregrinação através do 968087377


Caminhar do Sul no Mundo