terça-feira, 30 de abril de 2013

Odemira, Alcácer do Sal a pé


Hoje a Lena, o Ricardo, a Nélia, a Luz e a Patrícia iniciaram a caminhada a pé até Alcácer do Sal, local de onde, dia 6, partirão integrados no Grupo Caminhar do Sul.

Bem cedo partiram de Odemira em direcção a Sta Luzia (local onde terminaram a 1ª das 6  etapas que ligam Odemira a  Alcácer do Sal) percorrendo cerca de 26Km.


Em memória de...

Amanhã dia 1 de Maio pelas 18h00m, dia em que a Fátima faria 58 anos de vida terrena, vamos rezar um terço em sua memória no Santuário do Sr. dos Mártires em Alcácer do Sal.
Peregrino, caso não possa estar presente in loco, pedíamos que há mesma hora se una a nós em oração. 


segunda-feira, 29 de abril de 2013

11ª Peregrinação a pé - Ementas




O que vamos comer de 6 a 12 de Maio


6 de Maio – segunda-feira
Almoço - Frango assado no forno com arroz, batatas fritas e salada.
Este almoço vai ser gentilmente oferecido pelas AURPICAS e será servido no pavilhão da Junta de Freguesia de S. Martinho em Casebres.

Jantar – Canja à canto dos Sabores. Paella com salada.


7 de Maio – terça-feira
Almoço – Gaspacho alentejano com  Salada russa de atum.
Este almoço vai ser confeccionado pelo Restaurante Canto dos Sabores de Vendas Novas e será servido na Fábrica Amorim Isolamento, S.A. em Vendas Novas.

Jantar - Sopa Juliana, Carnes grelhadas com arroz, batatas fritas e salada.
Jantar confeccionado pelas Srª D. Mariana e Domingas de Cortiçadas do Lavre, e será servido no local de acolhimento no Centro Cultural R. e Desportivo de Cortiçadas do Lavre.

8 de Maio – quarta-feira
Almoço - Sopa de cozido, Cozido à Portuguesa.
Almoço confeccionado pelo Sr. Valdemar e esposa de Santana do Mato, e será servido no Centro Social de Santa do Mato.

Jantar - Jantar gentilmente servido pela Santa Casa da Misericórdia de Coruche, na Praça de Touros, local de acolhimento em Coruche.


9 de Maio – quinta-feira

Almoço – Pataniscas de bacalhau com arroz de grelos e salada.
Almoço confeccionado pela Srª. D. Anabela de Vila Chã, Cartaxo.

Jantar – Sopa de feijão com couve, Rolo de carne com massa e salada, Pão.
Jantar confeccionado pela Srª. D. Anabela de Vila Chã, Cartaxo,e servido no Lar de S. José em Almeirim, local de acolhimento em Almeirim.



10 de Maio - sexta-feira

Almoço – Caldo verde, Strogonoff com arroz e salada.
Almoço confeccionado e servido na Quinta da Torre em Alpiarça.

Jantar – Sopa de alho francês. Porco no Espeto com batatas fritas e salada.
Este jantar será confeccionado pela Srª D. Anabela e servido no Salão de Desporto dos Bombeiros Voluntários da Chamusca, local de acolhimento na Chamusca.



11 de Maio - sábado


Almoço – Sopa de legumes. Petinga frita com feijão, couve, broa de milho, azeitonas e salada.
Este almoço será confeccionado e servido pela Centro Social e Paroquial de Riachos, em Riachos.

Jantar - Gentilmente confeccionado pela Santa Casa da Misericórdia de Torres Novas no Lar de S. Gião em Torres Novas, local de acolhimento em Torres Novas.



12 de Maio - domingo

Almoço - Arroz de favas com salada. Doce gelado.
Este almoço será confeccionado pela Srª. D. Anabela e servido no Salão da Paróquia do Bairro.
Jantar - Livre

sábado, 27 de abril de 2013

Bênção dos cajados

Aconteceu hoje, na capela de  S. Pedro em Odemira, a bênção dos cajados que guiarão os 5 peregrinos desta localidade (Lena, Ricardo, Nélia, Luz e Patrícia)  até ao Santuário de Fátima. O inicio da caminhada está previsto para o próximo dia 30 de Abril.


sexta-feira, 26 de abril de 2013

11ª Peregrinação a pé - Programa 2013




1º Dia - 6 de Maio – segunda- feira
Alcácer do Sal, Cabrela - 28km

 07h45m - Encontro no Santuário do Sr. dos Mártires
08h00m - Arrumar Bagagens
08h30m – Momento de oração. Benção dos cajados e envio dos peregrinos
09h30m - Inicio da Caminhada
11h15m - Reflexão
13h30m - Almoço em Casebres

15h45m - Caminhada
17h30m - Chegada a Cabrela (largo do Cemitério)
18h00m - Chegada a Vendas Novas (Colégio Laura Vicuna)
20h30m - Jantar
22h00m – Momento de Oração. Eucaristia.

Neste dia os peregrinos serão transportados para o local de acolhimento.


2º Dia - 7 de Maio – terça-feira
Cabrela, Cortiçadas do Lavre - 28Km

06h45m - Alvorada
07h30m - Pequeno almoço
08h30m - Transporte dos Peregrinos para Cabrela
09h30m - Inicio da Caminhada
11h15m - Chegada a Vendas Novas
11h30m – Reflexão
11h45m – Caminhada
13h30m - Almoço na Fábrica da Cortiça
15h15m – Celebração da Eucaristia
16h30m - Caminhada
18h30m - Chegada a Cortiçadas do Lavre (Centro Cultural e Recreativo)
20h30m - Jantar
22h30m - Momento de Reflexão e Oração





3º Dia - 8 de Maio – quarta-feira
Cortiçadas do lavre, Coruche - 26Km

06h45m - Alvorada
07h30m - Pequeno almoço
09h00m - Oração na Igreja de Cortiçadas do Lavre
09H30m - Inicio da caminhada
11h45m - Chegada a Santana do Mato
12h00m – Celebração da Eucaristia
13h00m – Almoço
14h30m – Caminhada
17h00m - Reflexão
18h30m - Chegada a Coruche (Praça de Touros)
20h30m – Jantar
22h00m – Celebração Marinana




4º Dia - 9 de Maio – quinta-feira
Coruche, Almeirim - 32Km

06h00m - Alvorada
07h30m - Pequeno almoço
08h45m - Inicio da Caminhada
11h15m - Paragem no "Campo"
11h45m – Reflexão
12h00m - Caminhada
13h30m - Almoço no Parque de Merendas da Raposa
15h15m – Celebração da Eucaristia
16h00m – Caminhada
18h30m - Chegada a Almeirim (Lar de S. José)
20h30m - Jantar
22h30m – Momento de Oração.





5º Dia - 10 de Maio – sexta- feira
Almeirim, Chamusca - 24Km

06h30m - Alvorada
08h00m - Pequeno almoço
09h00m - Inicio da Caminhada
11h15m - Chegada a Alpiarça, Quinta da Torre
11h30m - Celebração da Eucaristia
12h30m - Almoço
14h30m - Caminhada
16h00m - Paragem na Quinta Nova –
16h30m - Reflexão
17h00m - Caminhada
19h00m - Chegada à Chamusca (Pavilhão dos Bombeiros Voluntários)
20h30m - Jantar
22h30m - Momento de Descontração






6º Dia - 11 de Maio - sábado
Chamusca, Torres Novas - 19Km


06h45m - Alvorada
07h15m - Pequeno almoço
08h45m - Inicio da Caminhada
12h00m - Chegada a Riachos
12h30m - Celebração da Eucaristia
13h30m – Almoço
15h00m - Reflexão
15h30m - Caminhada
17h00m - Chegada a Torres Novas (Lar de S. Gião)
17h45m - Merecido descanso
20h30m - Jantar
22h00m - Coração Aberto





7º Dia - 12 de Maio - domingo
Torres Novas, Fátima - 25Km

06h45m - Alvorada
08h00m - Pequeno almoço
09h00m - Inicio da Caminhada
11h30m - Paragem na Chancelaria
11h45m - Caminhada (subida da Serra de Aires e Candeeiros)
12h45m - Chegada ao Bairro
13h00m - Almoço
15h30m - Caminhada
18h00m - Entrada no Santuário de Fátima
19h00m - Local de acolhimento (Pavilhão Instituto Missionário Pia Sociedade de São Paulo)
21h30m - Terço
22h00m - Procissão das Velas



8º Dia - 13 de Maio – segunda-feira
Fátima, Cova da Iria - Santuário de Fátima


10h00m - Celebração da Eucaristia no Santuário de Fátima
13h00m – Almoço Livre
14h30m – Partida para Alcácer do Sal em Autocarro (encontro na rotunda dos pastorinhos).
18h30m – Chegada ao Santuário do Sr. dos Mártires
19h00m - Despedida

domingo, 21 de abril de 2013

Carvalhal, Alcácer do Sal a pé

A Fernanda, a Cândida, a Madalena e a Rosália iniciaram hoje a sua caminhada a pé até Fátima, completando a 1ªetapa entre o Carvalhal e Alcácer do Sal.


Eram 16h00m quando agradeceram a caminhada de hoje ajoelhando-se aos pés de Nosso Senhor dos Mártires.


No próximo dia 6 de Maio partirão integradas na 11ª Peregrinação do Grupo Caminhar do Sul para assim completarem esta missão.

sábado, 20 de abril de 2013

Conselhos úteis para a 11ª Peregrinação a pé



Peregrino, leia atentamente os conselhos que aqui deixamos. Por favor tente compreender a razão de ser de cada um deles, e faça um esforço para não os esquecer. Temos consciência que a listagem é grande...parecem muitos, alguns complicados, difíceis de entender e por vezes até parecem desnecessários...mas todos eles são importantes para o "sucesso" da nossa caminhada.


Para quem vai a pé:

Não caminhe aceleradamente.

Levante e exercite os dedos das mãos com alguma frequência. Evite o uso de anéis, peças de ouro ou outros.

Evite caminhar com peso excessivo, colocando na pequena mochila somente o essencial.

Tenha uma postura adequada durante o caminhar, ereta e elegante, mantendo os ombros e o pescoço relaxados.

Caminhe com o queixo para cima olhando para a frente e não para baixo.

Movimente os braços de forma contrária às pernas (os movimentos dos braços contrabalançam os movimentos das pernas).

Ao andar passo a passo o calcanhar deve ser o primeiro a apoiar no chão com o peso do corpo, depois apoie o pé e por último os dedos.

Mantenha os quadris e os pés em linha reta e voltados para a frente.
e
Respire profundamente. Respire usando o abdómen, enchendo-o de ar na inspiração e soltando o ar na expiração. Desta forma trabalha o diafragma.

Prepare os músculos para a caminhada. Faça exercícios de alongamento durante 10 a 15 minutos (pescoço, braços, tronco, pernas e pés) antes e depois da mesma
Encerre a caminhada bebendo um copo de água após os exercícios de alongamento.

Sempre que sentir necessidade de urinar faça-o, evite reter a urina pois é através desta que libertamos parte das toxinas.

Cuide da sua higiene diária, tome banho diariamente e hidrate o seu corpo.

Se tiver cabelo comprido deve apanhá-lo enquanto caminha.

Proteja do sol as zonas mais sensíveis, use cremes ou manteiga de cacau para os lábios e para o rosto. Use óculos de sol.

Use roupa fresca durante a caminhada e use roupa quente à noite. Quando tiver a roupa suada, vista sempre um agasalho.

Não use calças de ganga e tecidos sintéticos, use sempre roupas leves, largas, sem fibras nem nylon.

Não escolha objetos ou roupa apertada que lhe impeça uma boa circulação sanguínea. Não use ligas.

As roupas devem proteger bem todo o corpo: cabeça, tronco e pernas acima do joelho, para evitar queimaduras e alergias.

Não use meias de fibra, use meias de lã ou algodão de preferência brancas e sem costuras.

Se as meias tiverem costuras devem ser calçadas do avesso para evitarem bolhas.

Evite molhar os pés. Nas paragens deve descalçar-se e deixar os seus pés arejarem, deite-se e coloque-os mais altos que a cabeça.

Se tiver feridas ou bolhas nos pés, não deve tirar a pele mas sim desinfetar, mas o melhor é dirigir-se aos membros do apoio para fazer o devido curativo.

Antes ou durante cada percurso tente ouvir com atenção as indicações fornecidas pelas guias.

Vista sempre o colete, e use o crachá com a sua identificação.

Não caminhe à frente do estandarte. Não caminhe atrás da vassoura.

Não use auscultadores nem fale ao telemóvel durante a caminhada.

Evite andar sozinho. Evite sair do percurso sem avisar e se o fizer, deixe sempre uma marca na berma da estrada como por exemplo o cajado ou qualquer outro objeto facilmente identificável.

Circule sempre pelo lado esquerdo, não ande no meio da estrada. Procure andar na berma.

Quando precisar de atravessar a estrada faça-o com muita atenção, sempre na perpendicular e com boa visibilidade somente nos locais autorizados pelo pessoal de apoio.

Evite andar com muito dinheiro, leve o suficiente mas não em excesso.

Aceite sempre que possível o que lhe for oferecido pelos membros do apoio.

Nos centros urbanos, evite comprar ou comer comidas retardadas, doces ou fritos, para evitar intoxicações alimentares.

Não beba bebidas com álcool nem fume durante o caminhar.

Lembre-se que durante a caminhada deve sempre: beber muita água, comer muita fruta e ingerir açúcar.

Pode e deve prometer, abster-se do tabaco e do álcool, mas…nunca prometa não comer nem beber!



Para quem vai no apoio:

Antes de cada percurso verifique o nível de combustível do automóvel.

Deve parar o carro apenas em parques ou espaços próprios, seguros, e sempre do lado em que se caminha.

Antes de abrir as portas do carro verifique se o pode fazer em segurança.

Sempre que precisar de atravessar a estrada faça-o com muita atenção. Deve atravessar sempre na perpendicular e com boa visibilidade.

Não deve nunca obrigar o peregrino a atravessar a estrada para vir ao seu alcance. Quando o peregrino lhe pedir para guardar algo no carro de apoio, aconselhe-o a não atravessar a estrada, e a não parar. Peça-lhe que coloque as coisas no chão, pois os membros do apoio encarregar-se-ão do resto.

Quando passar pelo grupo não abrande a sua condução, conduza em andamento normal evitando formar uma fila de carros atrás do seu.

Deixe-se ultrapassar sempre com a devida segurança. Evite ultrapassar ou deixar que o ultrapassem quando estiver a passar pelo grupo.


Para todos:

Seja simpático e prestável, mantenha sempre o espírito de peregrinação.

Procure cumprir o programa e os horários.

Procure despojar-se do supérfluo e centrar-se no essencial.

Respeite todo o grupo, dê bom exemplo e seja delicado com os outros.

Fale pouco, evite tagarelice ou má-língua, tenha postura e dignidade.

Não deite papéis para o chão, respeite a natureza e evite poluir o caminho.

Não comece as refeições sem a presença de todo o grupo, ou sem indicações contrárias.

Procure dormir pelo menos seis horas.

Sempre que sentir alguma dificuldade ou sempre que precisar de ajuda até mesmo durante a noite, não tenha medo ou receio procure as guias ou os membros do apoio.

Nos locais de acolhimento tente sempre cumprir as regras e as normas impostas. Lembre-se que neles existem hábitos e rotinas e que qualquer alteração ao seu normal funcionamento pode provocar mau estar ou até mesmo transtornar os seus residentes.

Procure não sujar o que os outros limparam para nós. Deixe o local de acolhimento limpo e arrumado.

Respeite o silêncio dos outros, sobretudo nas horas de descanso. Evite qualquer tipo de barulho, como por exemplo, falar alto, mexer em sacos de plástico, ressonar o mais possível!Ao entrar no Santuário guarde silêncio e respeite a oração dos outros peregrinos.

Cumpra com simplicidade e espírito de fé as suas promessas.

Participe de modo ativo nas cerimónias realizadas no Santuário.

Respeite o Santuário como lugar sagrado e guarde limpeza.

Se lhe solicitarem esmolas ou contribuições durante o caminho ou dentro do Santuário não colabore, pode estar a ser induzido em erro.

No Santuário redobre todos os cuidados. Não facilite os atos de roubo ou vandalismo.

As mochilas devem ser colocadas ao peito. Não coloque a carteira ou porta-moedas no bolso detrás das calças.



Tenha sempre presente:

As cinco principais regras da peregrinação:
1. Não ultrapassar o estandarte.
2. Não caminhar atrás da vassoura.
3. Não ingerir bebidas alcoólicas.
4. Não usar telemóvel enquanto estiver a caminhar, e nas paragens durante os momentos de reflexão.
5. Caminhar sempre na berma e em fila indiana.

As indicações fornecidas diariamente pelas guias.

A saúde é o mais importante. Respeite sempre os limites do seu organismo.

A boa disposição é fundamental no peregrinar. Nem tudo estará a seu gosto, mas com o seu contributo certamente melhorará.

A peregrinação não é feita apenas de caminhadas. Procure estar sempre presente nos momentos de oração e convívio.

A oração é o Pão para o caminho.


Não esqueça nunca:
A oração.
O voluntariado.
O otimismo.
A simpatia.
A boa disposição.
O verdadeiro espírito de Peregrino!

Caminhar do Sul no Mundo