6ª PEREGRINAÇÃO A PÉ - regras e recomendações

Desde o 1ª ano, que as guias responsáveis pela organização da peregrinação a pé, informam com a devida antecedência, quais são as regras e as recomendações que acham úteis para que todos possam preparar e orientar a sua caminhada. Estas são compiladas numa pequena brochura preparada anualmente, e distribuida a todos os presentes na reunião geral de preparação.

Este ano a 6ª Peregrinação não será excepção. As regras e as recomendações estão definidas, a brochura está a ser preparada e vai mais uma vez ser distribuida.

Apesar destas serem específicas e adaptadas à nossa forma de peregrinar, aqui ficam registadas.


ANTES DA PARTIDA
- Com a devida antecedência consulte o seu médico e verifique a sua saúde, faça os chamados exames de rotina.
- Faça atempadamente caminhadas de preparação.
- Faça os seus treinos com os sapatos que pretende levar durante a caminhada. Para isso e também com a devida antecedência procure adquirir uns sapatos próprios para caminhar ou que lhe dêem bom andar, usados, largos e cómodos, (dê liberdade aos seus pés, escolha um tamanho superior ao que costuma utilizar).
- Corte as unhas dos pés a direito ou vá ao calista com a devida antecedência para evitar unhas encravadas nas vésperas da partida.
- Uns dias antes da partida, hidrate bem os seus pés, mergulhe-os diariamente em água quente com sal, e de seguida massaje-os com creme gordo do tipo “Barral” ou outro.


O QUE DEVE LEVAR

Para dormir:
- Colchão tripartido de espuma ou outro.
- Saco cama, manta e almofada.
- Pijama ou fato de treino, sapatos de descanso (chinelos ou outros).

Para caminhar:
- Terço.
- Cajado ou vara de apoio.

- Pequena mochila impermeável.
- Bilhete de Identidade, Cartão de Beneficiário ou de Utente.
- Medicamentos pessoais (uso diário).
- Chapéu para o sol / chuva, guarda-chuva ou impermeável.
- Agasalho, luvas e cachecol, lenço.
- Um par de sapatos ou ténis suplente.
- T’shirts, roupa interior e meias em número suficiente.
- Fato de treino em algodão ou roupa leve que não aperte.
- Protector solar para o corpo e lábios e batom para o cieiro, creme para as mãos e creme gordo tipo Barral para os pés.
- Lenços de papel, toalhetes ou papel higiénico húmido.
- Chinelos de plástico para o banho.
- Champô, sabonete ou gel de duche e toalhas de banho em duplicado.
- Escova e pasta para os dentes. Escova ou pente para o cabelo.
- Carregador do telemóvel, e ficha tripla. Lanterna e pilhas.
- Comprimidos e pomadas para as dores musculares (aconselhe-se com o seu médico ou farmacêutico, não abuse dos medicamentos).
- Almofadas e pensos próprios para bolhas.
- Para uma melhor e mais rápida organização de grupo deve identificar toda a bagagem e restante material.


CONSELHOS ÚTEIS

Para quem vai a pé:
- Não caminhe aceleradamente.
- No primeiro dia não ande mais de cinco quilómetros por hora, nos dias seguintes poderá tentar caminhar até aos sete.
- Use roupa fresca para a caminhada e roupa quente para a noite.
- Não use calças de ganga.
- Não escolha objectos ou roupa apertada que lhe impeça uma boa circulação sanguínea. Não use ligas.
- Não use tecidos sintéticos. Use sempre roupas leves, largas, sem fibras nem nylon. As roupas devem proteger bem todo o corpo: cabeça, tronco e pernas acima do joelho, para evitar queimaduras e alergias.
- Não use meias de fibra, use meias de lã, algodão ou felpo, de preferência brancas, sempre calçadas do avesso para as costuras não provocarem bolhas nos pés.
- Evite molhar os pés. Nas paragens deve descalçar-se e deixar os seus pés arejarem, coloque-os mais altos que a cabeça.
- Quando tiver a roupa suada, vista um agasalho.
- Proteja do sol as zonas mais sensíveis, use cremes ou manteiga de cacau para os lábios e para o rosto. Use óculos de sol.
- Cuide da sua higiene diária, tome banho diariamente e hidrate o seu corpo.
- Se tiver feridas ou bolhas, não deve tirar a pele mas sim desinfectar, o melhor mesmo é dirigir-se aos membros do apoio para fazer o devido curativo.
- Vista sempre o colete, e use o crachá com a identificação.
- Antes ou durante cada percurso tente ouvir com atenção as indicações fornecidas pelas guias.
- Não caminhe à frente do estandarte.
- Não caminhe atrás da vassoura.
- Evite andar sozinho.
- Não use auscultadores nem fale ao telemóvel enquanto estiver a caminhar.
- Evite sair do percurso sem avisar, e se o fizer deixe uma marca na berma da estrada como por exemplo o seu cajado, mochila, etc.
- Circule sempre pela esquerda, não ande no meio da estrada, procure andar na berma.
- Quando precisar de atravessar a estrada faça-o com muita atenção, sempre na perpendicular e com boa visibilidade.
- Evite caminhar com peso excessivo.
- Evite o uso de anéis, peças de ouro ou outros.
- Levante e exercite os dedos das mãos com alguma frequência.
- Evite andar com muito dinheiro (leve o suficiente, mas não em excesso).
- Não beba bebidas com álcool.
- Não fume durante o caminhar.
- Nos centros urbanos, evite comprar ou comer comidas retardadas, doces ou fritos, para evitar intoxicações alimentares.
- Aceite sempre que possível o que lhe for oferecido pelos membros do apoio.
- Lembre-se que durante a caminhada deve sempre: Beber muita água, comer muita fruta. ingerir açúcar.
- Pode e deve prometer, abster-se do tabaco e do álcool, mas… Nunca prometa não comer nem beber!


Para todos:
- Procure cumprir o programa e os horários.
- Fale pouco, evite tagarelice ou má-língua, tenha postura e dignidade.
- Procure despojar-se do supérfluo e centrar-se no essencial.
- Respeite todo o grupo, dê bom exemplo e seja delicado com os outros.
- Não deite papéis para o chão, respeite a natureza e evite poluir o caminho
- Não comece as refeições sem a presença de todo o grupo, ou sem indicações contrárias.
- Procure dormir pelo menos seis horas.
- Sempre que sentir alguma dificuldade ou sempre que precisar de ajuda até mesmo durante a noite, não tenha medo ou receio procure as guias ou os membros do apoio.
- Nos locais de acolhimento tente sempre cumprir as regras e as normas impostas. Lembre-se que neles existem hábitos e rotinas, e que qualquer alteração ao seu normal funcionamento pode provocar mau estar ou até mesmo transtornar os seus residentes.
- Procure não sujar o que os outros limparam para nós. Tente deixar o local de acolhimento bem como os seus lavabos, limpos e arrumados.
- Respeite o silêncio dos outros, sobretudo nas horas de descanso. Evite qualquer tipo de barulho, como por exemplo, falar alto, mexer em sacos de plástico, ressonar o mais possível!


Para quem vai no apoio:
- Antes de cada percurso verifique o nível de combustível do automóvel.
- Deve parar o carro apenas em parques ou espaços próprios e seguros, do lado em que se caminha.
- Antes de abrir as portas do carro deve verificar se o pode fazer em segurança.
- Sempre que precisar de atravessar a estrada faça-o com muita atenção. Deve atravessar sempre na perpendicular e com boa visibilidade.
- Não obrigar o peregrino a atravessar a estrada para vir ao nosso alcance.
- Quando o peregrino lhe pedir para guardar algo no carro de apoio, aconselhe-o a não atravessar a estrada, e a não parar, peça-lhe para colocar no chão, pois os membros do apoio encarregar-se-ão do resto.
- Quando passar pelo grupo não abrande a sua condução, conduza em andamento normal evitando formar uma fila atrás do seu carro.
- Deixe-se ultrapassar sempre com a devida segurança. Evite ultrapassar ou deixar que o ultrapassem quando estiver a passar pelo grupo.
- Seja simpático e prestável, mantenha sempre o espírito de peregrinação.


No Santuário:
- Participe de modo activo nas cerimónias realizadas no Santuário.
- Cumpra com simplicidade e espírito de fé as suas promessas.
- Ao entrar no Santuário guarde silêncio e respeite a oração dos outros peregrinos. Respeite o Santuário como lugar sagrado e guarde limpeza.
- Se lhe solicitarem esmolas ou contribuições durante o caminho ou dentro do Santuário não colabore, pode estar a ser induzido em erro.
- No Santuário redobre todos os cuidados. As mochilas devem ser colocadas ao peito.
- Não coloque a carteira ou porta-moedas no bolso detrás das calças. Não facilite os actos de roubo ou vandalismo.


Para ter sempre presente:
- As cinco principais regras da peregrinação:
1. Não ultrapassar o estandarte.
2. Não caminhar atrás da vassoura.
3. Não ingerir bebidas alcoólicas.
4. Não usar telemóvel enquanto estiver a caminhar, e nas paragens durante os momentos de reflexão.
5. Caminhar sempre na berma e em fila indiana.

- As indicações fornecidas pelas guias.
- Que a saúde é o mais importante. Respeite sempre os limites do seu organismo.
- Que a boa disposição é fundamental no peregrinar. Nem tudo estará a seu gosto, mas com o seu contributo certamente melhorará.
- Que a peregrinação não é feita apenas de caminhadas. Procure estar sempre presente nos momentos de oração e convívio.
- Que a oração é o Pão para o caminho.


Para não esquecer nunca:
- A oração.
- O voluntariado.
- O optimismo.
- A simpatia.
- A boa disposição.

O verdadeiro Espírito de Peregrino!