UM MÊS ANTES DA PARTIDA ou com a devida antecedência...
Consulte o seu médico e verifique a sua saúde.
Faça os chamados exames de rotina.
Faça caminhadas de preparação.
Procure adquirir uns sapatos próprios para caminhar que dêem bom andar, cómodos e largos (dê liberdade aos seus pés, escolha um tamanho superior ao que costuma utilizar).
Faça os treinos com os sapatos que pretende levar na caminhada.
Corte as unhas dos pés a direito ou vá ao calista para evitar unhas encravadas nas vésperas da partida.
Procure hidratar bem os seus pés, mergulhe-os diariamente em água quente com sal, e de seguida massaje-os com creme gordo do tipo “Barral” ou outro.
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