E porque falta um mês para o inicio da nossa 14ª Peregrinação a pé a Fátima aqui ficam algumas RECOMENDAÇÕES
UM MÊS ANTES DA PARTIDA...
Consulte o seu médico e verifique a sua saúde. Faça os chamados exames de rotina.
Faça caminhadas de preparação. Procure nos primeiros dias andar aproximadamente uma hora seguida, depois tente chegar às 2 horas. Caminhe sem parar e ao mesmo ritmo, aprenda a respirar. Procure percursos com subidas, descidas e com escadas.
Adquirira uns sapatos próprios para caminhar que deem bom andar, cómodos e largos (dê liberdade aos seus pés, escolha um tamanho superior ao que costuma utilizar caso os sapatos não sejam próprios para caminhada).
Faça os treinos com os sapatos que pretende levar na caminhada.
Corte as unhas dos pés a direito ou vá ao calista para evitar unhas encravadas nas vésperas da partida.
Procure hidratar bem os seus pés, mergulhe-os diariamente em água quente com sal, e de seguida massaje-os com creme gordo do tipo “Barral” ou outro.
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